Witamina B2 w jadłospisie sportowca


Witamina B2 w jadłospisie sportowcaWitamina B2, którą nazywa się również ryboflawiną, jest bardzo ważna dla każdego człowieka, przede wszystkim jednak dla takiego, który uprawia regularnie sport. Z jej pomocą wchłaniają się do naszego organizmu zarówno białka, jak też węglowodany i tłuszcze. Ma ona pozytywny wpływ na układ mięśniowy i nerwowy, a tak...

Koktajle białkowe po treningu


Koktajle białkowe po treninguPo każdym treningu należy spożyć obfity, wartościowy posiłek, który pomoże się zregenerować naszym mięśniom i odzyskać utraconą energię oraz minerały. Najlepiej jest to zrobić na pół godziny po zakończonej aktywności fizycznej. Wielu sportowców decyduje się na spożycie po treningu koktajlu białkowego. Robią tak zwła...

Dlaczego potrzebujemy wapnia


Dlaczego potrzebujemy wapniaWśród pierwiastków, których potrzebują sportowcy, aby budować mocne mięśnie, siłę, szybkość i wytrzymałość, znajduje się na pewno wapń. Wapń jest potrzebny nie tylko mięśniom, ale także kościom, zębom, włosom i skórze. Jego niedobory prowadzą do problemów z mięśniami, podatności na złamania, problemów skórnych, ...

Rola witaminy A


Rola witaminy AWitamina A to jedna z najważniejszych witamin dla każdego człowieka, a szczególnie dla sportowca. Odpowiada ona przede wszystkim za zmysł wzroku, ale nie tylko. Jest też ona odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego i skóry, a ponadto okazuje się przeciwutleniaczem i pomaga trawić pokarmy. Jej niedobór prowadzi do problemów ze...

Woda w organizmie sportowca


Woda w organizmie sportowcaWoda pełni niezwykle ważną funkcję w organizmie każdego człowieka. Dla sportowców jest ona wyjątkowo istotna. O ile dorosły człowiek powinien wypić każdego dnia około dwóch litrów wody, to w przypadku osób podejmujących intensywną aktywność fizyczną wskazane byłoby piecie nawet trzech czy pięciu litrów. Oczywiście, nie mu...

Czy należy jeść jarzyny?


Czy należy jeść jarzyny?Jarzyny, czyli owoce oraz warzywa, powinny na stałe zagościć na naszych stołach, jeśli oczywiście zależy nam na przestrzeganiu zasad zdrowego stylu życia. Warto podkreślić, że z pomocą odpowiednio dobranych owoców i warzyw uda nam się wpłynąć na poszczególne funkcje naszego organizmu. Wiele produktów spożywczych posiada bowie...

Sport równa się zdrowie


Sport równa się zdrowieSport jest niezwykle ważnym elementem w naszym życiu, ponieważ dzięki niemu można zadbać o własne zdrowie, między innymi poprzez ogólne wzmocnienie naszego organizmu. Jeśli ktoś chciałby przekonać się, w jaki sposób sport tak naprawdę wpływa na naszą kondycję zdrowotną, koniecznie powinien poszukać rzetelnych informacji za poś...

Czy warto żyć w stresie?


Czy warto żyć w stresie?Życie w stresie ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, co nie bez powodu jest podkreślane także przez specjalistów z medycyny. Człowiek, który permanentnie jest poddawany stresowi musi liczyć się z konkretnymi następstwami zdrowotnymi, takimi jak chociażby bóle głowy, problemy z koncentracją, problemy z osiągnięciem satysfakc...

Nie zapominaj o higienie


Nie zapominaj o higienieHigiena powinna odgrywać bardzo istotną rolę w życiu każdego, kto zamierza we właściwy sposób zadbać o swoje zdrowie. W tym zakresie należy wyróżnić przede wszystkim dokładne mycie dłoni, które powinno być istotną kwestią dla każdego odpowiedzialnego człowieka. Na początku trzeba zaznaczyć, że praktycznie codziennie jesteśm...

Odchudzanie zimą


Odchudzanie zimąWszyscy wiemy doskonale, że najlepszym okresem na gubienie zbędnych kilogramów jest oczywiście wiosna i lato. Jest wtedy ciepło, mamy ochotę wyjść z domu i się ruszać. Poza tym, możemy pozwolić sobie na jedzenie świeżych owoców i warzyw, które nie są nawożone chemią. Okres ten obfituje w najlepsze pożywienie, które jest lekkostrawne i...